Existen múltiples evidencias científicas que relacionan el deporte con la salud, por ejemplo, el estudio realizado en 2018 por la Sociedad Española de Perodoncia y Osteintegración, según el cual, con la práctica regular del deporte, junto con hábitos de vida sana, hacen posible una disminución en el número de patologías generales y también dentales.

Y a la vez, el rendimiento en el deporte se ve afectado cuando la salud es deficiente.

¿Necesitan los runners cuidados odontológicos específicos?

Determinados deportes requieren unos cuidados específicos. Es el caso del running y los cuidados odontológicos.

Según un estudio realizado en las Olimpiadas de Londres en 2012 sobre 302 atletas, determinó que el 55% de ellos no mantenía una higiene bucodental adecuada.

Estos fueron los resultados en el grupo de corredores estudiado:

• 45% con caries
• 76% enfermedad periodontal (gingivitis, periodontitis, etc.)
• 40% algún tipo de molestia dental
• 18% sentía que su salud dental había afectado en sus entrenamientos

Si practicas running de forma habitual, te explicamos cómo incide este deporte en tu salud odontológica y te ofrecemos algunos consejos que debes tener en cuenta para preservarla´

DISMINUYE TU CONSUMO DE AZÚCAR

Los runners suelen consumir bebidas, geles y barritas durante los entrenamientos que les proporcionan energía extra cuando más la necesitan.

Los carbohidratos, aunque aportan energía rápida, también aumentan la concentración de azúcar en sangre, produciendo en la saliva un ácido que destruye el esmalte que recubre nuestros dientes, aumentando el riesgo de caries.

¿Cómo evitar esto?

1. Enjuaga tu boca después de ingerir este tipo de alimentos
2. Evita las bebidas azucaradas en tu día a día
3. Mastica chicle cuando puedas, para aumentar el flujo salival y neutralizar las bacterias en la boca, es muy interesante que contenga xilitol
4. Consulta a tu dentista sobre tratamientos con flúor, indicándole que corres habitualmente.

EVITA CORRER CON LA BOCA ABIERTA

Muchos runners respiran por la boca, un hábito que puede resecar la cavidad bucal. Esto provoca que la cantidad de saliva se reduzca (recuerda que la saliva nos ayuda a proteger nuestros dientes).

Si es tu caso, hidrátate bien a lo largo de las rutinas y bebe agua durante y después de cada entrenamiento.

NO UTILICES TUS DIENTES COMO “ABRIDORES”

Una costumbre bastante extendida es abrir con los dientes los paquetes y botellas de alimentos que se consumen durante la carrera para no perder tiempo ni concentración.

Sin embargo, ese hábito puede ser muy dañino para los dientes. Evítalo.

RELÁJATE

Los runners a menudo aprietan las mandíbulas o rechinan los dientes, especialmente por la noche o durante las sesiones de velocidad.

Suele ser útil realizar ejercicios de relajación en la cara y hombros para evitar esa tensión.

Si tiendes a apretar la mandíbula por la noche (los síntomas son dolor y rigidez al despertar), habla con tu dentista. Utilizar una férula nocturna puede ayudarte a dormir mejor y preservarás tu dentadura.

ENJUAGA TU BOCA

Aunque ya te lo hemos mencionado anteriormente, nos gustaría desarrollarlo.

Durante un entrenamiento de alta intensidad, la composición y la consistencia de la saliva cambian. En lugar de ser más fluida, se vuelve es más pastosa, es decir, más proclive a atrapar los azúcares y ácidos que causan la descomposición del esmalte que protege tus dientes.

Cuando enjuagas la boca, la rehidratas y ayudas eliminar esos azúcares y ácidos.

El azúcar proviene de los geles, snacks, etc. y los ácidos se concentran al respirar con la boca abierta mientras corres.

¿Has visto cómo los profesionales se enjuagan frecuentemente en las grandes carreras, olimpiadas o mundiales? Es para cuidar sus dientes.

SÉ MÁS ESCRUPULOSO CON TUS HÁBITOS DE HIGIENE BUCAL

Sabemos que mantener unos buenos hábitos de higiene dental es necesario para todos, practiquemos deporte o no. Si eres runner, es imprescindible.

Nuestra recomendación, se más escrupuloso con los cuidados básicos de salud bucal y no olvides las revisiones periódicas en tu odontólogo. Dos claves muy sencillas pero fundamentales para conservar la salud de tu boca.

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En ese axioma se asienta la odontología preventiva, un enfoque orientado a conseguir la no parición de las enfermedades bucodentales a través del hábito de cuidar tu boca y dientes para mantenerlos sanos, evitando la caries, el desgaste del esmalte y todos los problemas derivados de una rutina inadecuada.

Además de los hábitos diarios, la odontología preventiva incluye las visitas regulares al dentista como elemento de suma importancia.

Estos dos elementos: hábitos diarios saludables y revisiones periódicas debemos inculcárselos a los más pequeños desde edades tempranas y son clave para garantizar un diagnóstico temprano de enfermedades como la caries, gingivitis o enfermedad periodontal.

DIFERENTES NIVELES DE PREVENCIÓN

Prevención primaria

Tiene como objetivo la prevención del desarrollo de enfermedades bucales, disminuir el consumo de azúcar para evitar la aparición de caries también forma parte de esta prevención primaria.

Prevención secundaria

Esta prevención consiste en la detección temprana de enfermedades para prevenir el empeoramiento y minimizar los riesgos que en odontología implican la detección de caries y diferentes enfermedades que puedan surgir.

Prevención terciaria

Se trata de la reducción de una enfermedad ya establecida, reducir las complicaciones relacionadas con la esta y ayudar a las personas que la padecen como empastes, reemplazo de dientes, dentaduras postizas…

ODONTOLOGÍA PREVENTIVA EN LOS NIÑOS

Si la prevención es importante en los adultos, todavía cobra mayor relevancia en los más pequeños.

La Academia Europea y Americana de Odontopediatría recomiendan que la primera consulta se realice antes del primer año de edad.

En la primera visita al dentista, se comprueba la salud oral y se busca detectar hábitos que pudieran ser perjudiciales e implantar rutinas preventivas.

El sellado de los molares permanentes también es una forma de prevención para que no se produzcan caries en sus ranuras naturales.

ALGUNOS CONSEJOS ENFOCADOS A LA PREVENCIÓN ODONTOLÓGICA

• Mantén una dieta equilibrada, que incluya los diferentes nutrientes y reduce el consumo de azúcares y carbohidratos, que favorecen la aparición de placa en la boca.

• Higiene dental en casa, es la pieza clave del cuidado bucodental diario. Consiste en el cepillado después de cada comida (al menos dos minutos), la utilización de hilo dental y algún tipo de colutorio opcionalmente.

• Revisiones periódicas y limpieza dental en el dentista con frecuencia definida según las necesidades de cada paciente. Es un modo de eliminar de forma definitiva el sarro y detectar posibles complicaciones que se hayan producido.

• Evita el consumo de productos tóxicos como el tabaco, que generan una mayor producción de placa.

Nuestro centro está comprometido con la odontología preventiva, por lo que hacemos hincapié en que nuestros pacientes conozcan, de un modo personalizado, las mejores técnicas para prevenir enfermedades bucodentales.

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Encuestas realizadas en Estados Unidos, mostraron que del 5 al 6% de la población adulta evitaba el tratamiento dental por temor. Además, se calcula que un porcentaje mucho mayor de la población, hasta un 25%, evita ir al dentista hasta que aparecen síntomas como infección y dolor.

¿En qué consiste el miedo al dentista?

En general, podemos definir el miedo como una reacción emocional caracterizada por sentimientos de tensión, aprensión, nerviosismo y preocupación causada por la anticipación de un peligro próximo.

Es un mecanismo irracional que puede ir acompañado por manifestaciones fisiológicas como sudoración excesiva, rubor, palpitaciones, temblores ¿te ocurre algo así?

¿Cómo superar el miedo al dentista?

Antes de nada, decir que las visitas regulares al dentista, junto con una buena higiene dental, son el binomio imprescindible para disfrutar de una buena salud oral pero también general.

Si tu boca no está bien, tu salud en general se resiente y tu rendimiento y capacidad de disfrute, disminuyen.

Estos son algunos tips que tal vez te ayuden:

1. Es imprescindible ir al dentista

Como decíamos anteriormente, es importante aceptar el hecho de que las visitas al dentista son necesarias para mantener su salud dental y general.

Las revisiones periódicas son necesarias para evitar, detectar y tratar la caries dental, la enfermedad periodontal (encías) y otras afecciones.

Puedes evitar procedimientos dentales extensos, invasivos y costosos con tan solo visitar al dentista regularmente para asegurarte de que tus dientes y encías están bien.

En nuestra clínica trabajamos desde la Odontología preventiva, es decir, nos adelantamos en la medida de lo posible a los problemas dentales para que no se produzcan, para ello son imprescindibles las revisiones periódicas.

2. Visita al dentista adecuado

Lo contrario del miedo es la confianza. Antes de visitar a un dentista investiga sobre su formación, experiencia… incluso habla con otros pacientes. Eso te ayudará a estar seguro de que estás eligiendo a un buen profesional y eso reducirá tu miedo.

Una vez en la clínica, háblale de tus miedos y dudas. Ellos sabrán cómo prestarte la atención que necesitas.

3. Infórmate sobre los tratamientos

El conocimiento es poder. Conocer en qué consiste el tratamiento que te van a realizar te ayudará a prepararte mejor para ello.

Muchas personas sienten miedo a los dentistas porque no saben qué va a ocurrir en el gabinete. El miedo se incrementa por la falta de control. Saber lo que sucederá de antemano te ayudará a gestionar mejor la ansiedad.

Para ello, pregunta a tu dentista directamente todo lo que necesites, te informará sobre tu caso y tratamiento concreto, nada que ver con las respuestas que obtendrás en buscadores, foros y preguntando a conocidos.

4. ¿Sólo o acompañado?

Para algunas personas, ir acompañados al dentista aporta apoyo y seguridad. Si es posible, procura que te acompañen incluso durante el tratamiento.

Muchos pacientes agradecen escuchar una voz amiga, como un amigo o pareja, que le hable y le dé ánimos.

5. Mejor con música

Durante una intervención dental se utilizan diferentes instrumentos, algunos de ellos producen un sonido que puedo incrementar el nerviosismo del paciente.

Una buena solución es escuchar música a través de los cascos o auriculares. No habrá ningún problema de comunicación, cuando el dentista necesite comunicarse contigo, sabrá cómo hacerlo.

6. Considera la sedación

La sedación es una buena opción para las personas que sufren de ansiedad severa. Te permite relajarte durante el tratamiento con la ayuda de un sedante que se administra por vía oral, intravenosa o como un gas (óxido nitroso, también conocido como gas de la risa). También puede optar por una combinación de estos.

La sedación te permite estar despierto, pero profundamente relajado.

Es importante hablar con tu dentista y determinar si esta es la mejor opción para ti. Asegúrate de elegir un dentista con experiencia si estás valorando esta opción.

El miedo al dentista no es inusual, afecta a millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, evitarlo no es la respuesta.

Busca el mejor modo de afrontarlo para ti por el bien de tu salud dental y general.

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El embarazo es un momento lleno de cambios en el que la mujer necesita mantener ciertos cuidados específicos para su bienestar y el del bebe.

A veces, durante este período se descuida la salud bucodental o se considera algo secundario dando prioridad únicamente a las revisiones ginecológicas, sin embargo, es muy importante extremar los cuidados a medida que se van sucediendo las diferentes etapas para evitar riesgos futuros y complicaciones evitables.

Lo recomendable es realizar tres revisiones dentales durante el embarazo, una en cada trimestre. Te explicamos por qué.

¿Qué problemas dentales puede producir el embarazo y cómo afecta a este?

Según estudios de la SEPA (Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración) existe una relación directa entre las enfermedades periodontales, el parto prematuro y el bajo peso del bebé al nacer.

Los problemas bucodentales que más suelen aparecer durante el embarazo son: gingivitis, inflamación, sangrado de las encías y desgaste dental debido a los ácidos de los vómitos que se producen sobre todo durante el primer período de gestación.

En mujeres con periodontitis el riesgo de un parto precoz aumenta en un 50%.

Si antes del embarazo tienes inflamación de encías, la posibilidad de que aparezca durante los meses de gestación aumenta considerablemente. En mujeres sin antecedentes de inflamación gingival aparece en un porcentaje mucho menor.

Tratamiento odontológico durante el embarazo

Como es normal, los períodos más delicados son: el primer trimestre del embarazo y la parte final del tercer trimestre.

Primer trimestre de embarazo

Esta visita es imprescindible para la revisión y prevención, desarrollar los cuidados apropiados para el embarazo y sobre todo para la prescripción de los dentífricos y colutorios más indicados ya que no se puede utilizar cualquiera durante la gestación.

Durante el primer trimestre simplemente se debe evitar la realización de radiografías.

Segundo trimestre de embarazo

Se realizaremos una tartrectomía (limpieza dental que realiza el odontólogo en la que se elimina el sarro, la placa bacteriana y las manchas superficiales) si fuera oportuno, este es el momento ideal.

Tercer trimestre embarazo

En este tercer trimestre además de la revisión y seguimiento de la madre, os entregamos una guía para el cuidado bucodental en el bebé.

Si la higiene bucodental y las revisiones en el dentista son muy importantes siempre, porque constituyen el mejor modo de mantener la salud de tu boca, durante el embarazo, son imprescindibles.

Nacimiento del bebé

En nuestra clínica prestamos especial atención a la odontología para bebés. Te daremos toda la información y elementos que necesitas para cuidar la boca de tu bebé desde el primer momento.

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Fuente: Oliveira LB, Sheilan A, Bönecker M. Exploring the association of dental caries with social factors and nutritional status in Brazilian presschool children. Eur J Oral Sci. 2008; 116(1):37-43.

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